Галина
05.09.2022 19:57
Дневник питания за 05.09.2022
Сегодня вот так, калий с натрием не дружат, щи постные нашла в базе
и там соль зашкаливает, а мама говорит что я её не солёной едой
кормлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
26
|
53.8 | 0.7 | 5.2 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 797 | 323 | 22 | 22 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
300
|
81.3 | 1.2 | 5.4 | 6.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 488 | 13 | 42 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
20
|
46.8 | 1.8 | 4.4 | 0 |
| Котлеты из Говядины и Свинины [Grow Food ] |
38
|
91.2 | 6.7 | 6.7 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушоная |
120
|
70.6 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с ламинарией |
20
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 434 | 318 | 14 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2299 | 1131 | 50 | 88 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь Журавлёва
06.09.2022 10:13
Галина , у меня тоже натрий с калием часто не дружат 😊 .
