Дневник питания за 01.09.2022

Холодно, пить совсем воды не хочется, а горячие напитки все хороши с добавлением или молока или сливок. Сегодня заварила Иван чай и без ничего вообще не пошёл, пришлось согрешить 7ю гр мёда, вкусно. А рацион чик совсем сегодня слабенький, не специально, так вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	214	234	23	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	235	20	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	25	115.8	0.1	12.6	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	653	336	9	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	409	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	110	106.7	20.3	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	661	279	34	11	7
Итого за день	2172	893	67	47	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.09.2022 22:07

Я не пойму, Вы на кето или на низкоуглеводке? По рациону и процентовке совсем не кето, но ниже прочитала, что Вы в кетозе. Смутные сомнения.

Галина 01.09.2022 22:15

Я на кето, у меня анализ подтверждает это, продукты которые выбивают с кето я не ем, это свёкла, все фрукты. Морковь и помидоры мне отлично подходят, и если угли ниже 50 гр, то все нормально. Жиров я не в состоянии набрать норму для кето, у меня сразу калории выскакивают, но считаю что жиров и в моем теле много, пусть организм добывает глюкозу из моих жиров, а не из сьеденных.