Галина
31.08.2022 20:12
Дневник питания за 31.08.2022
С ночи лил дождь с грозой, ходьба была перенесена на вечер и все
равно попала под дождь, переживала под лиственницей. С едой как то
не очень складывается, даже не пойму почему, готовлю для мамы и
себя средний вариант, если буду особенное себе готовить, она может
понервничать, ведь ещё собаке отвариваю говядину и это занимает
место в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 888 | 373 | 29 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 170 | 84 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
300
|
46.8 | 2.7 | 1.2 | 6.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 403 | 14 | 31 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 375 | 210 | 6 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Колбаса |
21
|
58 | 2.5 | 5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
110
|
123.2 | 21.9 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 602 | 209 | 25 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2760 | 1281 | 77 | 85 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
31.08.2022 22:02
Всё у Вас получается! Москва не сразу строилась, выше нос и только
вперёд!!!
Валентина
01.09.2022 09:38
А чего не складывается-то? Общее количество калорий - норм, белок
выше нормы - ничего страшного, если почки здоровы (излишек с мочой
выйдет) белок в жир не откладывается; ну, углеводов многовато -
отрегулируете. У Вас там одни овощи почти.
Все у Вас получится
Все у Вас получится
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
