Галина
30.08.2022 20:58
Дневник питания за 30.08.2022
Сегодня анализ показал что организм в кетозе , пусть значение
небольшое, но это кето. Когда я жила одна, мне было легче соблюдать
диету, а сейчас с мамой, сложнее, постоянно перед глазами соблазны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 799 | 306 | 25 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса |
17
|
46.9 | 2 | 4.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 585 | 177 | 9 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп |
300
|
46.8 | 2.7 | 1.2 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат с ламинарией |
35
|
20.3 | 1.1 | 0 | 3.5 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
64
|
103.4 | 7.6 | 5.4 | 5.9 |
| Колбаса |
34
|
93.8 | 4.1 | 8.2 | 1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 317 | 15 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 103 | 3 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
37
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
57
|
92.1 | 6.7 | 4.8 | 5.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса |
20
|
55.2 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 458 | 261 | 13 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2808 | 1166 | 68 | 76 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
