Галина
29.08.2022 20:51
Дневник питания за 29.08.2022
Салат сегодняшний из морской капусты, имеет массу полезностей и я
не знаю как его внести чтобы полезности показались, а вообще
перебрала углей, на кетоны не проверила. Возможно уйду на
низкоуглеводную
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Итого | 943 | 453 | 30 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 61 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез |
6
|
38.9 | 0.2 | 4.2 | 0.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
35
|
52.5 | 3.5 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 718 | 223 | 15 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса |
20
|
55.2 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 178 | 250 | 10 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
60
|
11.2 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
47
|
76 | 5.5 | 4 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
35
|
52.5 | 3.5 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 392 | 221 | 12 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3244 | 1210 | 69 | 78 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
