Дневник питания за 22.08.2022

Вчерашняя свёкла выбила меня из кето, анализ утром не показал кетоз. Сегодня убрала все что меня может выбить и чувствую себя лучше, у мамы после высокого давления, из-за которого я и поехала, сегодня целый день поднимаем, низкое тоже опасно, может даже больше чем высокое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Итого	262	326	26	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Итого	506	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
суп грибной	300	60	3.6	1.5	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Итого	643	468	17	35	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Мойва весенняя (Припускание)	74	75.1	8.4	4.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	421	223	13	16	4
Итого за день	1832	1018	57	70	36