Галина
21.08.2022 19:02
Дневник питания за 21.08.2022
С утра порадовали весы, 79,3кг.Но к вечеру появилось чувство
голода, возможно смородина спровоцировала. Завтра проверю на кетоны
и сахар. А так тёплые дни, копаюсь в огороде, собака просто
счастлива от вольности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 863 | 343 | 26 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 576 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
300
|
60 | 3.6 | 1.5 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
70
|
71.1 | 8 | 4.4 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 575 | 487 | 21 | 35 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
16
|
28.3 | 2.9 | 1.8 | 1.1 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
62
|
100.2 | 7.3 | 5.3 | 5.7 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 397 | 17 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2548 | 1262 | 65 | 85 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
