Дневник питания за 19.08.2022

Сегодня рацион выстроился так, я ещё не смогла к новым магазинам приспособиться, но думаю налажу питание свое и мамы. Маме 84 года, рост 152,вес 45,9кг.ей надо повысить вес, а мне снижать. Сейчас я ищу совмещение продуктов, радует что она стала есть все что я ей предлагаю и с аппетитом. Пока она в приоритете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	700	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Итого	964	313	26	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный оладьи с кабачком	60	97	7.1	5.1	5.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Майонез	7	45.4	0.2	4.9	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Итого	506	374	19	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1457	112	7	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	70	13.1	1.7	0.2	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Омлет	100	130	9	9.3	2.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	268	330	17	25	7
Итого за день	3205	1185	73	78	44