Галина
18.08.2022 19:35
Дневник питания за 18.08.2022
Добрый вечер, сегодня такой рацион. Растёт у мамы большой куст
красной смородины, мимо пройти не возможно, но стараюсь все
взвесить. И ещё супчик подтягивает углеводы к максимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
130
|
169 | 11.7 | 12.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 902 | 286 | 18 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
85 | 12.5 | 0 | 7.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
68
|
109.9 | 8 | 5.8 | 6.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 248 | 22 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 440 | 28 | 33 | 6 |
| Итого за день | 3413 | 1017 | 70 | 58 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
18.08.2022 20:52
А у нас в этом году смородины не было ни у кого.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
