Дневник питания за 11.08.2022

Доброе время суток, сегодня с утра не задалось, сахар вдруг 5,4,позвоночник выгнулся не в ту сторону и с палками ходила стараясь выпрямится и не навредить ещё больше, но расстояние прошла на 3 мин дольше маршировала. Весь день стояла жара, сейчас в городе гроза. Рацион ужином корректировала, сливочное масло просто кусок съела. Остались орехи, но думаю осилю. Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Сливки сепараторные	43	240.8	0.9	25.8	1.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	793	442	24	33	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1506	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Брокколи (Варка со сливом)	40	11.4	1.1	0.1	1.1
Абрикосы	84	37	0.8	0.1	7.6
Куриная грудка тушоная	104	127	18.5	4.7	2.7
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	23	4.3	0.5	0.1	0.5
Итого	544	218	26	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	18	3.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Печень говяжья жаренная	35	70.9	8.6	2.9	2.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	440	318	11	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	25	155	4	14	2
Итого за день	3308	1137	66	78	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 12.08.2022 11:18

Попробуйте снизить углеводы до 8%. Это 22-23 грамма.
И жиров маловато у Вас. При таком калораже 88 граммов должно быть минимум. Можно даже побольше. Проценты не соблюдены. Возможно, Вы не в кетозе. Голод есть?

Галина 12.08.2022 14:56

Голода нет, тест полоски показывают кетоз, сегодня кетонов 4.мне нормально, жиров набрать сложно, а углеводы если убираю то сахар утром 3,9 это мало можно в кому попасть

Мартинка 12.08.2022 15:12

Галина, у Вас диабет?

Светлана Хлебосолова 12.08.2022 16:55

У Вас диабет? Если да, то какой тип? Я почему спрашиваю, у моего мужа диабет 1 типа, и он вечно в гипо или в гипер. Патаюсь ему рацион как то наладить, но не хочет же😤

Галина 12.08.2022 18:16

У меня 2го типа, но уже 3 месяца я без препаратов, раньше метформин принимала.