Дневник питания за 10.08.2022

Доброе время суток, сегодня вес стоит, 81,6кг.это психологическая цифра, несколько раз я её "брала" и даже долго держала, но снижался вес ниже до 79кг при сильном заболевании. Менять пока ничего не буду, думаю через какое то время снижение возобновить я и отступать я не намерена. Смущает меня большое количество "возвращенцев", получается что шансов удержать практически нет. Таких как ГалинаЯ единицы, а большое количество ходят по кругу, катаются на качелях. Я так не хочу. Может и от человека самого многое зависит. И ещё в записи посмотрела передачу Д. Борисовна, те вообще подвергли в шок. А рацион сегодня такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	37	76.6	0.9	7.4	1.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Итого	794	373	24	26	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1506	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(пом, ог, пер, зел)	260	132.6	2.9	8.8	9.4
Печень говяжья жаренная	33	66.9	8.1	2.7	2.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	23	77.5	0.5	8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	622	388	20	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 3,3% жирности	130	80.6	4.2	4.3	6.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	137	118	5	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	318	133	7	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Итого	17	99	3	8	1
Итого за день	3394	1116	61	77	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.08.2022 20:43

К сожалению это не только здесь, а вообще, я наблюдала за худеющими артистами, у них такие же качели☹

Прожорливый кролик 10.08.2022 20:53

Я с помощью этого сайта снизила вес и уже без него ужерживала 5 лет. Но потом у меня была депрессия и я её задала. Сейчас мне намного лучше, я начала заниматься физическими упражениями и мне проще следить за тем что я ем