Галина
06.08.2022 20:19
Дневник питания за 06.08.2022
Доброе время всем, сегодня проснулась в 5-30 из-за переживаний по
сахару, но оказался 4,1,кетоны 4.Все нормально, вчерашние абрикосы
из кето не выбили, сегодня повторила. Пришли новые кухонные весы,
ещё не разобралась, но вентилятор дует, а они реагируют. Сейчас
налепила тейпы на лицо, сижу улыбаюсь(надо) 😊. Ещё пришли ширтаки,
9ккал на 100гр,клетчатки.придумаю соус тогда попробую, вообще то
фунчоза мне нравиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 777 | 288 | 23 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Варка) |
100
|
101 | 11.3 | 6.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
252
|
128.5 | 2.8 | 8.6 | 9.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 389 | 18 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
50
|
116 | 12.3 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
18
|
49.7 | 3.5 | 4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 388 | 21 | 29 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
100
|
62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 185 | 123 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3477 | 1192 | 68 | 78 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
06.08.2022 22:17
Как дальше с тейпами будет напишите , пожалуйста
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
