Дневник питания за 05.08.2022

Доброе утро, с утра сахар 3,8,кетоны 4.смутил низкий сахар и пойдя на прогулку с палками взяла в наплечную сумочку леденец. Неделю назад сахар был 4,3.Вроде из нормы не вышла, но как то меня это смутило. Помню как пришлось мне оказывать помощь женщине которую затрясло и приступ начался на моих глазах, я у окружающих просила как нибудь еды и у одной женщины оказались купленные пряники. Спасли. С тех пор ношу в сумка несколько леденцов, на всякий случай. У кого на кето так низко падал сахар?
Вот прошёл мой 60 день на диете, словила паническую атаку из-за сахара в крови, решила вернуться к углеводах около 50гр,если ситуация не изменится придётся перейти на низкоуглеводного.
Результат 2х месячного термо-кетопитания на весах минус 10 кг. Если не считать сегодняшний день все было отлично. Сегодняшний вечерний перекус ещё не съела, в планах это сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Итого	898	397	24	28	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	411	217	12	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	180	0	0	0	0
Абрикосы	83	36.5	0.7	0.1	7.5
Итого	287	190	4	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Итого	1006	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	496	314	15	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 3,3% жирности	150	93	4.8	5	7.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	160	146	6	9	7
Итого за день	3258	1268	63	90	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.08.2022 09:03

Я даже не знаю, что хуже, но если низкий сахар можно элементарно конфеткой поднять, то с высоким намного сложнее. Однажды я сидела в телефоне и ела торт, видно не заметила, как переела, почувствовала себя плохо, померяла сахар-15, я приняла по моему единственно правильное решение, начала разбавлять этот сахар водой, пила много воды, через 2 часа сахар уже был 5,8

Галина 05.08.2022 09:06

Вот и я не знаю как мне теперь быть