Дневник питания за 04.08.2022

Добрый вечер, с утра порадовали весы и кишечник 2 раза, решила вернуть пахту для бактерий полезных, ну и льна туда же, он молотый. Завтра проверю кетоны и сахар в крови. Все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Сливки сепараторные	30	204	0.6	18	0.9
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	788	445	20	31	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	1827	246	13	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	72	20.5	1.9	0.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мойва весенняя (Варка)	95	96	10.7	5.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Пахта 3,3% жирности	158	98	5.1	5.2	7.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	391	382	20	26	12
Итого за день	3466	1139	56	81	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 04.08.2022 19:32

Вы на кето ?

Галина 04.08.2022 20:00

Да, сначала по Шишонина на термодинамики, потом убрала молоко и перешла на кето умеренно, планирую месяцев 6 и больше, пока все болячки не полечу. Настрой до полной победы