Галина
02.08.2022 09:33
Дневник питания за 02.08.2022
Сегодня проспала до 8 00,этого не случалось лет 5.вспомнила что 2,5
года назад мне меняли тазобедренный сустав и в нашей палате на 5
человек я была с самым низким весом в 83 кг, коленные суставы
меняли женщинам чей вес начинался от 110кг и выше. Поэтому мои
соседки по больнице простимулировали меня не толстеть.
Вот какая я молодец, целый день питала тельце, учтя всю критику. Под вечер только со сливочным маслом лишканула, и картину с жирами испортила. Орехи пока только посчитала, думаю что съем. Спасибо всем за советы.
Вот какая я молодец, целый день питала тельце, учтя всю критику. Под вечер только со сливочным маслом лишканула, и картину с жирами испортила. Орехи пока только посчитала, думаю что съем. Спасибо всем за советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 808 | 436 | 24 | 32 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина жаренная |
46
|
92.4 | 12.4 | 4.6 | 0.2 |
| Грибы сушоные, жаренные |
24
|
39.8 | 0.9 | 3.5 | 1.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 259 | 16 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Мойва весенняя (Варка) |
100
|
101 | 11.3 | 6.2 | 0 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 378 | 22 | 29 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3114 | 1205 | 66 | 90 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
