Галина
30.07.2022 21:31
Дневник питания за 30.07.2022
Добрый вечер, сегодня подтвердились кетоны в моче, поэтому могу
отнести себя к кето диете. Абрикосы убрала из рациона, 100гр это ни
о чем, только дразнить "фкусовые сосочки", а пахту с клетчаткой
вернула для кишечника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки сепараторные |
27
|
151.2 | 0.5 | 16.2 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Итого | 803 | 417 | 21 | 31 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний из молока, сметаны, яиц |
32
|
86.7 | 3.6 | 6.2 | 3.9 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина жаренная |
37
|
74.3 | 10 | 3.7 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 237 | 19 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 150 | 3 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Пахта 3,3% жирности |
120
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.9 |
| Псиллиум [Кетоша] |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
8
|
26.6 | 4 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 345 | 266 | 12 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2674 | 1071 | 57 | 74 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.08.2022 23:02
Зачем такой дефицит?? У вас есть деньги на хирургическую подтяжку
лица и тела?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
