Галина
28.07.2022 19:29
Дневник питания за 28.07.2022
Добрый вечер, после вчерашнего "разгрузочного дня" мой организм
подумал и решил подчиниться чтобы не усугублять и с утра показал
хороший отвес. Купила спортивную резинку круговую, осталось за
малым - начать заниматься. Пока дома, чтобы подготовиться к залу.
Туда с осени, когда дожди и с палками не подходишь. Оптимизм никуда
не делся, буду продолжать до победы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
92
|
125.1 | 19.3 | 3.7 | 2.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 789 | 378 | 22 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
94
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 94 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень говяжья с овощами |
40
|
55.8 | 5.4 | 2.5 | 2.8 |
| Свинина жаренная |
28
|
56.3 | 7.5 | 2.8 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 202 | 14 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 22 | 141 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
45
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Свинина жаренная |
42
|
84.4 | 11.3 | 4.2 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 365 | 239 | 16 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3011 | 1003 | 58 | 66 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алла
28.07.2022 20:07
Настрой👍Удачи🥰
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
