Дневник питания за 25.07.2022

Добрый вечер, сегодня порадовала лента сантиметров, а весы нет. Конечно за ночь я не могла поправиться на 500гр,но и задержки жидкости за 50 дней не бывало. Правда начала принимать аспаркам из за калия, не знаю может ли он давать отёк. А вообще настрой отличный. Наше дело правое и победа будет за нами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Сливки сепараторные	30	204	0.6	18	0.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко [Молоко Нашей Дойки]	150	127.5	4.5	9	7.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	898	493	27	31	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Лещ горячего копчения	54	92.9	17.7	2.4	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1315	228	20	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Какао Порошок [Золотой Якорь]	5	16	1.2	0.6	1.4
Молоко [Молоко Нашей Дойки]	60	51	1.8	3.6	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	293	285	5	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	200	166	8	10	8
Итого за день	2706	1173	61	80	40