Галина
24.07.2022 19:40
Дневник питания за 24.07.2022
В погоне за жирами сегодня калорий больше чем обычно, думаю иначе
не получится все подобрать. Спасибо кому то за рекомендацию
размолоть ламинария на мельнице, оказывается замечательно
использовать вместо соли в салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки сепараторные |
24
|
163.2 | 0.5 | 14.4 | 0.7 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 452 | 27 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
74
|
127.3 | 24.3 | 3.3 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1994 | 368 | 31 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 225 | 177 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] |
3
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
75
|
63.8 | 2.3 | 4.5 | 3.5 |
| Сливки сепараторные |
25
|
170 | 0.5 | 15 | 0.7 |
| Итого | 240 | 418 | 16 | 29 | 12 |
| Итого за день | 3350 | 1416 | 83 | 90 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
