Галина
23.07.2022 19:22
Дневник питания за 23.07.2022
Сегодня ровно месяц как я на МЗР, и 47 как на диете, за все
время-8кг.Программа помогла мне организоваться, упростил в
подсчётах, познакомила с интересными людьми. Намереваюсь продолжить
и далее и мне нужны будут ваши подсказки. Спасибо всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки сепараторные |
35
|
196 | 0.7 | 21 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 419 | 25 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
50
|
86 | 16.4 | 2.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
81
|
15.1 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1924 | 211 | 21 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
6
|
19.2 | 1.5 | 0.7 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
22
|
60.7 | 4.3 | 4.8 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 73 | 180 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий [ВИК] |
60
|
119.4 | 9.6 | 9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
88
|
30.8 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| Пахта 3,3% жирности |
133
|
82.5 | 4.3 | 4.4 | 6.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 354 | 18 | 24 | 13 |
| Итого за день | 3164 | 1165 | 75 | 75 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Катерина
23.07.2022 19:49
👍❤
Moroshka
27.07.2022 20:56
А вы на Кето или на низкоуглеводной диете?
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
