Галина
19.07.2022 20:05
Дневник питания за 19.07.2022
Все идёт с небольшим опережением, но витамины и минералы пляшут.
Баранью печень еле затолкала в себя, оказалось лишканула, В12
зашкаливает. И клетчатки недобор. Псиллиум уже не лезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
31
|
210.8 | 0.6 | 18.6 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 832 | 412 | 23 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мойва весенняя |
41
|
47.6 | 5.4 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
76
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1938 | 350 | 10 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Сырой Очищенный [Ашан] |
12
|
66 | 3.1 | 5.4 | 1 |
| Замоченные семечки |
8
|
30.9 | 1.1 | 2.7 | 0.5 |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
6
|
19.2 | 1.5 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 147 | 7 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Печень баранья (Варка) |
47
|
40.9 | 7.9 | 1 | 0 |
| Итого | 151 | 125 | 9 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3157 | 1036 | 51 | 68 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Листопад
19.07.2022 21:16
Калораж очень низкий. Не нормально.
Галина
19.07.2022 21:29
Я без углеводов, почти на кето, чувства голода нет и поэтому
хватает. Возможно витамины принимать отдельно?
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
