Галина
18.07.2022 18:43
Дневник питания за 18.07.2022
Вес снижается по плану, самочувствие хорошее. Наконец начали
продавать зелёную фасоль. Обожаю отварить и с маслом. Надеюсь не
вредно, по бжу все меня устроило. Клетчатки не посчитала программа
в жмыхе семян кунжута, а я спецом для клетчатки купила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сепараторные |
40
|
224 | 0.8 | 24 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Итого | 901 | 513 | 27 | 37 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
70
|
17.3 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1899 | 268 | 11 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 2% жирности |
150
|
84 | 6.1 | 3 | 8 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Арахис |
9
|
51 | 2.3 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 169 | 159 | 9 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
15
|
69.5 | 0 | 7.6 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мойва весенняя |
85
|
98.6 | 11.1 | 6 | 0 |
| Печень баранья (Варка) |
27
|
23.5 | 4.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 208 | 221 | 16 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3177 | 1162 | 65 | 78 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
18.07.2022 19:20
👍по плану))
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
