Дневник питания за 16.07.2022

Молодец!👍

Ой, мы почти вместе начали)) у меня 41- й))

у вас низноуглеводая, кето? Можете в настройках поставить желаемый уровень кбжу, для удобства. Результат у вас прекрасный так держать!

Алла, а у вас какой результат?

Dia Athena, в настройках не получилось, пишут результат не найден. У меня термодинамика

Галина, я в процессе))

Галина написал:
У меня термодинамика

это как? 

Без сахара, мёда, муки, круп, картофеля, фруктов и ягод. Масла больше любого. Белки по 1гр на вес без учёта жира тельца. Углеводы из овощей, но не более 50гр.остальное жиры.

Алла, я тоже, мне ещё до декабря такими темпами, потом поддерживать

Юджин (кето+ИГ), на моем теперешном рационе чувства голода нет никогда, ем по часам, тк надо набирать бжу

Галина,не, я о другом, - почему термодинамическая диета так называется? Или Вам просто нравится такое название?

Галина,

Галина написал:
на моем теперешном рационе чувства голода нет никогда, ем по часам

смысла есть прямо по часам нет, но никто не запрещает, если нравится. У Вас количество углеводов всегда такое низкое ежедневно и как давно?

Я углеводы стараюсь держать не выше 50гр за сутки

Сливки сепараторные калорийность неправильная, по тем значениям бжу, которые вы указали, будет 560 ккал в итоге на 100 гр.

А что такое "термодинамическая диета"? В чем ее смысл, кто ее создал? За счет чего должен быть результат? Это временная диета, или принцип питания на всю жизнь?

Ольга, сливки 60%жироности,что не правильно?

Галина, 60 на 9 умножить, белки и угли на 4, все сложить,  итого 560 ккал.

Ольга, значит на сливках я завышала колорийность прилично, но этот вариант мне программа выдала там 680 ккал на 100гр

Ольга (Свидетели Кота), это питание на "перевернутой пирамиде" питания, жиры и клетчатка из овощей +белки из расчёта 1гр на 1 кг веса без учёта жира тела. Угли только из овощей и молочки жырной, чем жирнее тем лучше. Организм умеет вырабатывать недостающие углеводы из жирови на эту работу тратится энергия. Жира и питаются и работают правильно все железы вн секреции. Создатель теории врач доктор Шишонина, он её, диету, предлагает как средство при избавление от гипертонии диабета и атеросклероза в совокупности с швейной гимнастикой и восстановлении кровоснабжения мозга за счёт удаления швейных зажимов. Я на гимнастике с февраля, скорая 2 раза в неделю. На питании с 6 июня, отказалась от препаратов от давления, от сахарного диабета 2го типа, от панически атак(препараты) от ревматоидного полиартрита-уменьшила дозировка и отказалась от преднизолона, от аритмии-дозировка самая минимальная. Польза на лицо. Про ощущения:с уходом углеводов, ушло и само желание поесть, голода не бывает.

Галина, понятно, спасибо. Это, видимо, похоже на кетодиету, но ограничений еще больше. Главное, что для здоровья вам помогает. То есть вы ее придерживаетесь не для похудения, а именно для улучшения состояния при некоторых заболеваниях?

Ольга (Свидетели Кота), первое-здоровье, второе-похудение. Я не правильно вас информировала-"из жиров получать глюкозу, а не углеводы". Похоже на кето, но молочка допустим. Чистые углеводы - это оч. плохо, только из овощей.

Ольга, я молочку беру у фермеров, все натуральное и вкусное, но в программе есть не все. Поэтому считаю по максимуму

Галина, да, много ограничений) держитесь ради здоровья)

Юджин (кето+ИГ), Первый закон термодинамики формулируется так: Изменение внутренней энергии системы при переходе ее из одного состояния в другое равно сумме работы внешних сил и количества теплоты, переданного системе: ΔU = A + Q, где ΔU — изменение внутренней энергии, A — работа внешних сил, Q — количество теплоты, переданной системе.

Галина,тогда Вам надо изучить Биофизику человека, что бы сделать правильные расчёты и с книгой в руках, как говорится. Там есть свои особенности с учётом закрытых или открытых систем...  А у других людей, выходит, тоже термодинамические диеты и других просто нет?  И у Вас не низкоуглеводное питание и не кето, так ведь? 

Да для низкоуглеводного слишком мало, а для кето жиров маловато. Вы можете сказать что было с вашими анализами крови в период кето? Что то я переживаю из-за пугало.

Галина, на Кето я ела молочку

Галина, На кето молочка вполне допустима. Все дело в количестве и в проценте жира. Сыр жирный - можно, йогурт натуральный (без сахара, естественно) тоже можно, главное, чтоб жирный был, сливки тоже жирные каждый день в кофе добавляла (22-35%), творог 18% - вполне допустимо, Вы же не килограммами будете все это есть)

Го в ворят с молочко это уже не кето, но я на термодинамики, это очень близко с кето

Галина, Ну, не знаю, кто там чего говорит) Вокруг кето очень много всяких бредовых дискуссий ходит, хотя это, на мой взгляд, самое правильное питание. Стоит только понять азы (что можно, что нельзя, и что можно, но в очень умеренных количествах), как все остальное приложится само собой)

Галина, А замем Вам творог  с 2% жира??? Он практически не содержит жирорастворимых витаминов (А, Д, Е). А это наше зрение, наша кожа, ногти, репродуктивная система. Более того - нет витамина Д - не усваивается кальций, который в этом твороге содержится. Более того, он не вкусный абсолютно без добавления сливок. Поэтому я бы советовала все же сразу брать жирный - и вкусно, и полезно. 

Витамин принимаю в каплях, и много сливок 60% жирности вместе с творогом, так что все вместе считаю хорошим миксом

Наталья (кето -  с 29.07.2019), Наташа вот я например эти азы никак не могу понять и от Евгения не добилась вразумительного ответа. Я бы начала диету, но не могу понять что можно, что нет, в каком количестве. Благодаря посту галины теперь узнала новое напрвление - термодинамика. Хотя всегда считала что это связано с физикой.

марина, Про термодинамику я, честно говоря, только сейчас услышала) Понятие не имею, что это такое и как работает. 
А что именно не понятно в кето? У Евгения в чате буквально все продукты перечислены, какие можно, а какие нельзя. Вм каком количестве - чтобы количество углеводов было (на первом этапе) не больше 20 г, а лучше даже 10 г первые 2 недели. Это 250 г капусты, образно говоря, так как в капустке 4 г углеводов на 100 г. В огурце - 2 г углеводов, его можно съесть аж полкило! Конечно, никто не ест одну капусту или одни огурцы, поэтому пишите продукты, сколько чего хотите съесть, в дневник питания, программа все посчитает. Если с углеводами разобрались, то переходим к белкам - их не много надо, 0.8 г на 1 кг веса. Но я для себя планировала 1 г. То есть если я 100 кг была, то норму по белкам для себя считала 100 г. Ну и жиры - примерно 100-130 г. Все эти цифры Вы можете взять в настройках сайта. Вам нужно выбрать раздел "моя диета и самостоятельно для своего веса, возраста, физической активности посчитать нормы. В итоге должно получаться соотношение Б:Ж:У как 20:75:5 (в процентах). А уж соблюдать их легче легкого) Дневник все за Вас считает)

Зачит я могу сама внести соотношение какие мне надо БЖУ 20
/75/5  в программу и она мне все сосчитает? Так просто?