Блог Галина

Галина

23.10.2023 18:25

Дневник питания за 23.10.2023

Сегодня сходила к парикмахеру,, наела много, будет поддержание. Наконец то надела свое любимое кольцо с нефритом. Обожаю его, но не налезало долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Итого	854	228	22	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	230	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Итого	273	74	5	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.2	2.8	0.2
Борщ с говяжьей тушонкой	300	82.2	4.8	3.3	8.4
Итого	480	168	6	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	150	121.1	7.8	2.4	17.1
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Итого	522	444	16	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	135	125.6	3.4	0.2	25.6
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	20	28	2.4	1.9	0.3
холодец	90	116	7.8	9.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]	15	36.3	1.7	2.8	1
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	716	525	19	24	52
Итого за день	2845	1442	70	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Галина

22.10.2023 15:38

Дневник питания за 22.10.2023

Вес стоит, как замер. Ужин и перекус вечерний спланирован, может что поменяю. Получается не похудение, а поддержание. Но я продолжаю идти к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сепараторные	25	170	0.5	15	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	861	367	24	22	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	360	98.6	5.8	4	10.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	96	89.3	2.4	0.1	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	50.8	0.3	5.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	888	317	10	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	25	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Итого	460	345	25	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Студень из Индейки [Бахетле]	100	60	11.6	1.5	0.3
Итого	374	231	17	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	115	71	4	3	5
Итого за день	2698	1332	82	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

20.10.2023 19:03

Дневник питания за 20.10.2023

Клетчатки набрала отрубями и овощами, кислоты зеленые, калораж хороший, взвешиваюсь по max.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	883	246	24	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	250	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	188	52.8	2.8	2.6	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.2	0.2	3.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Огурец без кожуры	57	5.7	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	230	0	0	0	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Итого	806	428	14	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	365	71	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	663	398	16	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3217	1158	61	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

19.10.2023 19:46

Дневник питания за 19.10.2023

Сегодня мне перекрыли соц доступ, хотя вроде активничаю. По еде перебор, но раз вес завис, не столь важно. Полоски бжу зелёные. Получила колген, буду подтягивать "шкурку" и ещё эритрит, его ещё не пробовала. Шагов находила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Итого	871	229	22	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	627	270	13	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Суп из тыквы	300	46.2	1.5	0.3	9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	35	70	10.6	2.8	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	976	443	24	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	230	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	730	474	21	22	43
Итого за день	3204	1416	81	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

18.10.2023 19:26

Дневник питания за 18.10.2023

Все съела кроме моркови с чесноком и майонезом, но удалять пока не стала. Вес стоит "подросший". Продолжаю идти к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	877	254	22	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	677	314	10	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	530	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	55	112.2	13.9	5.9	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	510	374	23	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	69.3	0.4	6.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	16	52.3	2.3	4.6	0.5
Итого	473	364	15	19	30
Итого за день	3067	1318	72	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.10.2023 17:28

Дневник питания за 17.10.2023

Сегодня с утра взвешивание показало привест в 700 гр, вес зависит от того как встать на весы, можно "с комплиментом ", а можно по жёсткому пути, в доме есть ещё старинные механические весы и оказывается в последние 2 недели я вставала "с комплиментом". Как показывает практика сначала вес уходит легко, а потом все труднее и труднее. Необходимо терпение и труд, и ещё жалеть себя нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	888	270	25	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	300	46.2	1.5	0.3	9.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	40	81.6	10.1	4.3	0
Простокваша 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	853	396	21	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
котлеты рыбные	60	69.1	6.1	3.1	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	479	347	18	11	43
Итого за день	2220	1013	64	35	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

15.10.2023 20:47

Дневник питания за 15.10.2023

Вес немного в +, не поняла. Продолжаю ходьбу, продолжаю считать сьеденное, планировать не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Вода	230	0	0	0	0
Итого	1118	270	25	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	592	248	6	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Итого	267	88	3	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	66	62.7	5	0.3	9.6
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	64.7	0.4	6.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	579	389	18	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Картофель отварной по 1-206	69	51.8	1.4	0.3	10.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Простокваша 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	337	327	16	13	33
Итого за день	3143	1323	69	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

14.10.2023 09:54

Дневник питания за 13.10.2023

Дневник за 13е,перебор по всем позициям. Хочу пересмотреть цель, вместо 66 кг поднять до 68.Боюсь выглядеть сморщеной старушкой, у меня крупные кости и раньше, в молодости, мой рост был 166 см, но к нынешнему возрасту "утопталась" до 164 см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	230	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	1125	300	25	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	700	444	10	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	270	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Сосиски, молочные	48	125.3	5.3	11.5	0.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	95	126.4	16.3	6.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	567	555	31	24	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	438	313	8	8	47
Итого за день	3100	1652	76	68	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

12.10.2023 17:08

Дневник питания за 12.10.2023

Вес чуть качнул я, с палками с утра, калораж хороший, может вечернего перекуса не будет или добавлю яйцо варёное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Итого	1066	253	23	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	114	26.2	2.1	0.1	3.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	16	52.8	1.8	0.2	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Итого	887	380	13	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	134	124.6	3.4	0.2	25.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	68	90.5	11.7	4.8	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	11	36.3	1.2	0.2	7.4
Итого	509	543	23	26	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4
Итого за день	3062	1214	60	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

11.10.2023 20:19

Дневник питания за 11.10.2023

День-обьедень. С утра с палками не пошла из за низкого давления, но совесть выгнала меня в 16 00,прошла почти 10 т шагов, но из за холода голодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Итого	1129	487	25	33	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	954	392	10	13	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	380	670	29	38	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	506	35	1	1	2
Итого за день	3159	1674	68	88	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1