Галина
06.09.2022 19:31
Сегодня ровно 3 месяца как я худею, сначала я назвала это
термодинамическим питанием, но из-за долгого объяснения я назвала
это кето питанием. Результат-минус 13,5 кг, отказ от препаратов от
давления, от сердцебиение, от сахарного диабета, от приёма
метипреда, уменьшение дозировка метотрексата до 10 ед, клюшка
убрана далеко. В планах ещё 10 кг убрать, настроение боевое. Но
сейчас в приоритете здоровье мамы, она молодец ест все что и я, ей
нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
36
|
74.5 | 0.9 | 7.2 | 1.4 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 335 | 21 | 24 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| щи постные с грибами |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 699 | 461 | 11 | 34 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 40 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с морковью |
88
|
123.7 | 17.2 | 5 | 2.5 |
| Капуста тушоная |
110
|
64.7 | 1.3 | 4.6 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 236 | 20 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2215 | 1092 | 56 | 76 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Галина
05.09.2022 19:57
Сегодня вот так, калий с натрием не дружат, щи постные нашла в базе
и там соль зашкаливает, а мама говорит что я её не солёной едой
кормлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
26
|
53.8 | 0.7 | 5.2 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 797 | 323 | 22 | 22 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
300
|
81.3 | 1.2 | 5.4 | 6.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 488 | 13 | 42 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
20
|
46.8 | 1.8 | 4.4 | 0 |
| Котлеты из Говядины и Свинины [Grow Food ] |
38
|
91.2 | 6.7 | 6.7 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушоная |
120
|
70.6 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с ламинарией |
20
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 434 | 318 | 14 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2299 | 1131 | 50 | 88 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
04.09.2022 20:49
Вот как то так сегодня, низкоуглеводного питание ещё не настроила,
а отрицательное свойство уже почувствовала, отсюда и вечерний
перекус, чего не бывало за 3 месяца. Посмотрю немного и приму
решение о дальнейшем этапе похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 284 | 22 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 100 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
163.5 | 6 | 10.5 | 11.4 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Капуста жареная |
50
|
30.3 | 1.4 | 1.7 | 2.7 |
| Сосиска Сливочная [Ариант] |
38
|
80.2 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 680 | 346 | 13 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 74 | 2 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
30
|
15 | 0.5 | 0.8 | 1.3 |
| Котлеты |
48
|
88.2 | 9.7 | 5 | 0.9 |
| Колбаса |
27
|
74.5 | 3.2 | 6.5 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
26
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 398 | 249 | 16 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 373 | 215 | 7 | 18 | 4 |
| Итого за день | 2837 | 1196 | 64 | 80 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
03.09.2022 20:45
Все нормально, истопили с мамой печь в доме, а к вечеру баню с
веником из берёзы и пихтовым маслом на каменку. Удовольствие
получила максимальное. Давление у мамы тоже ведёт себя нормально, с
утра таблеточки и весь день спокойно. Собаке моей очень нравится
гулять свободно и прогонять соседский котов с участка, со своим
котом нашли общий "животнический" язык, я ей говорю:"он, кот, твой
брат почти" и она с ним мирно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
58
|
63.8 | 12.8 | 0.3 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
38
|
55.1 | 8 | 1.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 811 | 309 | 25 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп |
300
|
163.5 | 6 | 10.5 | 11.4 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
52
|
123.8 | 11.9 | 8.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 788 | 515 | 21 | 36 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
35
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 360 | 80 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Котлеты |
52
|
95.5 | 10.6 | 5.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 427 | 185 | 13 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 1090 | 63 | 69 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
02.09.2022 20:06
Сегодня вышло так, низкоуглеводного питание, погода осенняя и я
достала тёплую куртку. Воду пью горячую для "сугрева".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
| Итого | 802 | 323 | 24 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 69 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп |
250
|
136.3 | 5 | 8.8 | 9.5 |
| Капуста жареная |
100
|
60.6 | 2.8 | 3.3 | 5.3 |
| Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски [Мясновъ] |
100
|
263 | 10 | 23 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 692 | 608 | 18 | 48 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
82
|
61.5 | 1.6 | 2.7 | 7.5 |
| Окунь морской, все виды |
70
|
67.9 | 12.9 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 229 | 20 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2556 | 1231 | 64 | 82 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
01.09.2022 21:49
Холодно, пить совсем воды не хочется, а горячие напитки все хороши
с добавлением или молока или сливок. Сегодня заварила Иван чай и
без ничего вообще не пошёл, пришлось согрешить 7ю гр мёда, вкусно.
А рацион чик совсем сегодня слабенький, не специально, так вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 214 | 234 | 23 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 235 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
163.5 | 6 | 10.5 | 11.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
25
|
115.8 | 0.1 | 12.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 336 | 9 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
110
|
106.7 | 20.3 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
50
|
124 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 279 | 34 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2172 | 893 | 67 | 47 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
31.08.2022 20:12
С ночи лил дождь с грозой, ходьба была перенесена на вечер и все
равно попала под дождь, переживала под лиственницей. С едой как то
не очень складывается, даже не пойму почему, готовлю для мамы и
себя средний вариант, если буду особенное себе готовить, она может
понервничать, ведь ещё собаке отвариваю говядину и это занимает
место в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 888 | 373 | 29 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 170 | 84 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
300
|
46.8 | 2.7 | 1.2 | 6.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
20
|
92.6 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 403 | 14 | 31 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 375 | 210 | 6 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Колбаса |
21
|
58 | 2.5 | 5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
110
|
123.2 | 21.9 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 602 | 209 | 25 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2760 | 1281 | 77 | 85 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
30.08.2022 20:58
Сегодня анализ показал что организм в кетозе , пусть значение
небольшое, но это кето. Когда я жила одна, мне было легче соблюдать
диету, а сейчас с мамой, сложнее, постоянно перед глазами соблазны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 799 | 306 | 25 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса |
17
|
46.9 | 2 | 4.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 585 | 177 | 9 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп |
300
|
46.8 | 2.7 | 1.2 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат с ламинарией |
35
|
20.3 | 1.1 | 0 | 3.5 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
64
|
103.4 | 7.6 | 5.4 | 5.9 |
| Колбаса |
34
|
93.8 | 4.1 | 8.2 | 1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 317 | 15 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 103 | 3 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
37
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
57
|
92.1 | 6.7 | 4.8 | 5.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса |
20
|
55.2 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 458 | 261 | 13 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2808 | 1166 | 68 | 76 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
29.08.2022 20:51
Салат сегодняшний из морской капусты, имеет массу полезностей и я
не знаю как его внести чтобы полезности показались, а вообще
перебрала углей, на кетоны не проверила. Возможно уйду на
низкоуглеводную
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Итого | 943 | 453 | 30 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 61 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез |
6
|
38.9 | 0.2 | 4.2 | 0.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
35
|
52.5 | 3.5 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 718 | 223 | 15 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса |
20
|
55.2 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 178 | 250 | 10 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
60
|
11.2 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
47
|
76 | 5.5 | 4 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
35
|
52.5 | 3.5 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 392 | 221 | 12 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3244 | 1210 | 69 | 78 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
28.08.2022 19:04
Сегодня ровный день, до примерно го рациона далеко, хорошо что так.
Из калорийности не выхожу, кето проверю завтра, по ощущениям не
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Итого | 798 | 291 | 23 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 110 | 107 | 3 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Суп овощной |
300
|
137.7 | 6.6 | 6.3 | 14.4 |
| Майонез |
10
|
64.9 | 0.3 | 7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 801 | 318 | 14 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 607 | 44 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
38
|
61.4 | 4.5 | 3.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 320 | 16 | 24 | 7 |
| Итого за день | 2751 | 1082 | 59 | 72 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
