Дневник питания за 02.07.2022

Я просто обожаю кабачки!
И сегодня купила себе кабачок и сделала из него спагетти по-флотски. Вкусно, но больше никогда не буду смешивать кабачки с мясом. Потому что мясо полностью перебило вкус кабачка. Лучше всё отдельно.

В моём рационе не хватает клетчатки. Откуда её взять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 30% жирности	80	234.4	1.8	24	2.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Жимолость	110	45.3	0	0	9.4
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1040	658	38	42	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	150	327	27	24	0.7
Подсолнечное масло	50	449.5	0	50	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	260	62.4	1.6	0.8	12
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1560	1063	36	95	14
Итого за день	2600	1722	74	137	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина Елена 03.07.2022 18:01

Овощи, фрукты и многое.нобольше всего в отрубях. Вы сравните прошлые дни. Ели огурец и больше клетчатки.

Светлана Н. 03.07.2022 18:30

Я в творог яблоко с морковкой утром добавляю и всё это дело блендерю. Потом сверху черносливом и грецким орехом посыпаю. Ну и днём стараюсь салат овощной или просто овощ с каждым приёмом пищи. И клетчатка зашкаливает😊

Светлана Н. 03.07.2022 18:59

Я кабачки раньше обожала, а потом как-то поела их во время токсикоза. И всё - теперь могу их есть только в виде кабачковых оладьев, и то - чуть-чуть. Таак жалко - великолепный овощ🙂

Лариса Ле 03.07.2022 20:32

Вредина, всё равно мало было, даже с огурцом. Они пока плохо растут, поэтому их и мало в рационе. Фрукты мне нельзя наверное, там много сахаров, а я на Кето.

Лариса Ле 03.07.2022 20:34

Светлана Нова, мне пока нельзя фрукты. А овощи ем с каждым приёмом пищи, А приёмов всего 2.

Лариса Ле 03.07.2022 20:34

Светлана Нова, ох уж этот токсикоз.

Вредина Елена 05.07.2022 00:06

Лариса Ле, тогда отруби. Их все используют и думать не нужно

Вредина Елена 05.07.2022 00:07

Я бы вам посоветовала сметаны поменьше, вещь вкусная, но и жирненькая. В творог можно добавить ацидофилин.

Лариса Ле 05.07.2022 07:38

Вредина, я на Кето, мне нужен жир.