Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня что-то перебор по углеводам, недобор жиров, весь день хотелось кушать.
Первые дни я наедалась двухразовым питанием и даже казались порции большими. А последние 2 дня я совсем не наедаюсь, так и хочется перекусить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 36% жирности	40	136	1.1	14.4	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	690	197	2	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Холодец с куриной грудкой	1	167.6	23	3.6	9.7
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Сливки 36% жирности	40	136	1.1	14.4	1.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	853	578	27	38	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	865	46	67	14
Итого за день	2613	1641	76	121	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.06.2022 08:44

Возможно, перебор углеводов даёт такой жор. Вот переедать белок не воспрещается, святость надолго.