Бег экстранеординарный вид активности. Ничто в спорте мне не дает такого нейроэндокриного ответа и выплеска эндорфинов как бег. С физиологической точки зрения, это потрясающий вид упражнения дающий мощный толчок к развитию микроциркуляторного русла, улучшению питания мозга и органов кора и прекрасно активизирующий мышечную помпу в нижних конечностях и органов малого таза. Чем развитие микрососудистое русло, тем выше энергетический и компенсаторный потенциал тела. В целом, бег это оксигенация и регенерация. На фоне депрессий, застоев, сосудистых спазмов это средство номер один. Так что бег это основа всего.

PS: от всего кондитерского надо уходить. Пара сдоб это уже 600-700 калорий, т.е. эквивалент трёх яиц, овощного салата и пары кусков хлеба. Абсурд конечно, с моей стороны было верит что булочка не повредит. Моя любимая корзинка с карамелью и орехами весом 110 грамм это уже 700-800 калорий.

Средний темп 5:21 на км, средний пульс 165. Потихоньку привыкаю к 2000 калорий в день.

Переел сладкого, тренироваться на жаре тяжело. Много ходил. Устал немного.