Дневник питания за 01.07.2022

Сегодня завершение первой декады моего ограничения от беспорядочного потребления всего очень вкусного и вредного. Меню изменила на 70%.10 дней продержалась. Хочу сказать : было сложно отказаться от вяленой и сырокопов, конфет, газировки, десертов, пирогов. Я делала упор на то, чтобы вес пошёл в низ. Пять дней,, выла", но ещё помогало то, что начала публиковать свои посты, а это данное слово, это ответственность. Снизила потребление калорий в три раза. Пока держусь. Ну всё ребята, собираю чемодан, завтра завтракать буду в самолёте Новосибирск - Москва. Время полёта около 4 часов, еда будет, а что из неё смогу выбрать я? Посмотрим. Ну а сегодня МАРАФОН : 10й день - 63.5(-200). Всего (-1500).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Слива вишненосная, алыча	210	71.4	0.4	0.2	16.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	110	165	8.3	11.2	8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Кижуч, дикий, приготовленный на жару	146	202.9	34.2	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морс Ягодный	180	93.6	0	0	23.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1437	1077	64	42	103
Итого за день	1437	1077	64	42	103