Дневник питания за 30.06.2022

Подходит к концу неделя, ещё пятница рабочий день и ,, о! счастье! " начинается отпуск 14 дней!!! Второго июля лечу в Москву, потом Питер, потом Минск. Вернусь домой 11, а 12 еду на Алтай (Манжерок, потом Чемал, потом Телецкое озеро). Даже не знаю как сложится моё меню. Каждый день стараюсь есть отворное мясо. А в путешествиях приходится питаться жареным мясом(в основном). Ну посмотрим как всё сложиться. Писать буду честно.
МАРАФОН : 9й день - 63.7(-100). Всего (-1300).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	120	220.8	32.8	9	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Говядина отварная, по 1-392	145	368.3	37.4	24.4	0
Рагу овощное по 1-226	170	154.7	3.2	7.7	18
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1433	1088	87	48	70
Итого за день	1433	1088	87	48	70