Lubov Rybakova
28.06.2022 16:43
Дневник питания за 28.06.2022
Очень высокая загруженность на работе, и вечер домашней РАБОТЫ.
МАРАФОН : 7й день - 63.9(-100). Всего (-1100).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
170
|
343.4 | 46.8 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чай с лимоном |
320
|
131.5 | 0.6 | 0.2 | 33.9 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1865 | 1237 | 72 | 49 | 120 |
| Итого за день | 1865 | 1237 | 72 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
28.06.2022 17:17
а что за марафон?
Lubov Rybakova
28.06.2022 18:58
Я написала :снижение калорийности употребления мной пищи в день.
