Дневник питания за 25.06.2022

Суббота. Ездила через Ордынку в Сибирскую глубику,село Чингис, расположенном на прекрасном рукотворном Обском море. Первые упоминания в летописи про основания Чингис (в переводе остров) 1629 г. Своего рода Сибирский Китяж. 17 километров от села Чингис есть изюменка Караканского бора - Мраморное озеро. Вода прозрачная бирюзово-голубая. Все упомянутые мной места совершенно уникальные, о которых можно говорить много. А лучше всего смотреть.
МАРАФОН: 4й день - 64.4(-200). Всего(-600).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Замена Сахара Стевия [Леовит]	2	5.4	0	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	200	384	51.9	18	0
Овощи запечённые в фольге	250	173.8	5.5	11	14
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	1547	1050	82	52	53
Итого за день	1547	1050	82	52	53