Дневник питания за 24.06.2022

Стараюсь уменьшить употребляемый мной объем пищи, и уменьшить количество калорий. На момент начала моего МАРАФОНА сброса веса, потребление мной калорий достигла иногда 5 000, от этого лишние килограммы. Счётчик программы пишет что мне нужно употрблять1650. Буду стремится к этой цифре, и даже ниже. Дайте время, посмотрим что получится.МАРАФОН: 3й день - 64.6. Всего (-400).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Холодец по-Домашнему [Гипербола]	50	148.5	10.7	11.7	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко Гала	150	85.5	0.4	0.2	17.1
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	1741	990	33	45	101
Итого за день	1741	990	33	45	101