Юлия
18.07.2022 00:00
Дневник питания за 17.07.2022
У меня желание до дня рождения весить меньше 70 кг, осталось
скинуть ещё 3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Салат с картошкой и шампиньонами |
125
|
78.4 | 5.3 | 1.9 | 9.9 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Сыр Маасдамер 45% |
12
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Сыр Limburger Leicht |
27
|
50.5 | 7 | 2.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Желе Himbeer Geschmack |
50
|
38.5 | 0.6 | 0 | 9 |
| Итого | 732 | 319 | 17 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с перловкой |
140
|
90.2 | 3.2 | 1.1 | 16.5 |
| Болгарский перец тушеный с цукини |
169
|
73.7 | 2.5 | 3.2 | 8.8 |
| Колбаска Frische Thüringen Rostbratwurst |
44
|
113.5 | 6.2 | 9.7 | 0.4 |
| Итого | 553 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с картошкой и шампиньонами |
137
|
85.9 | 5.8 | 2.1 | 10.8 |
| Кукуруза Консервированная [Rainbow] |
45
|
32.9 | 1.2 | 0.6 | 5 |
| Голубцы с перловкой |
170
|
109.5 | 3.9 | 1.4 | 20.1 |
| Колбаска Frische Thüringen Rostbratwurst |
42
|
108.4 | 5.9 | 9.2 | 0.4 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
17
|
19.9 | 0.7 | 1.6 | 0.8 |
| Дыня |
232
|
81.2 | 1.4 | 0.7 | 17.2 |
| Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1093 | 445 | 19 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2698 | 1070 | 49 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.07.2022 08:40
А когда день рождения?
Юлия
18.07.2022 14:02
14 августа, нет я случайно отправила пустое сообщение)))
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
