Юлия
14.07.2022 20:55
Дневник питания за 14.07.2022
Несколько дней вес не меняется. На вечер кушаю немного побольше,
чтоб не было чувства голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
64
|
128 | 18.6 | 5.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кольраби |
29
|
12.8 | 0.8 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 543 | 327 | 22 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кексы из цукини |
38
|
35.6 | 3.3 | 1 | 3.4 |
| Итого | 238 | 35 | 3 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы из пекинской капусты с картофелем |
195
|
117.8 | 3.5 | 2.3 | 20.1 |
| Кексы из цукини |
32
|
30 | 2.8 | 0.8 | 2.9 |
| Отбивные куриные |
70
|
113.8 | 12.5 | 4 | 7 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
10
|
11.7 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 507 | 273 | 19 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные куриные |
91
|
147.9 | 16.2 | 5.2 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец Баклажаны Запечённые на Огне [Fresh Food] |
112
|
33.6 | 1.2 | 0 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
42
|
49.1 | 1.7 | 3.9 | 1.9 |
| Дыня |
88
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 952 | 421 | 22 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2390 | 1059 | 67 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
14.07.2022 21:02
Несколько дней... ☹️ . Я уже месяц так
