Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

07.07.2022 21:42

Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня получилось много углеводов, надо кушать больше белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин K2 + D3	1	0	0	0	0
Омега - 3	1	9.6	0.2	1	0.1
Магнезиум 500 +B12	1	0.1	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	120	29	0.6	1.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Йогурт Griechischer Art Pur	23	26.9	0.9	2.1	1
Морковные вафли	121	169.5	12	4.6	19.8
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	692	351	16	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	120	29	0.6	1.1	4.4
Итого	320	29	0	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	59	59.6	1.8	2	8.6
Сердца куриные с болгарским перцем	119	167.4	14.3	10.2	4.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Савойская капуста	33	8.9	0.7	0	1
Йогурт Griechischer Art Pur	58	67.9	2.4	5.3	2.6
Итого	565	315	19	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тушёная савойская капуста	139	57.3	2.9	2.2	5.8
Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами	52	79.6	3.6	3.3	8.9
Картофель печеный, с кожурой, с солью	88	81.8	2.2	0.1	16.7
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	768	304	10	6	50
Итого за день	2345	999	46	34	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April