Юлия
06.07.2022 21:58
Дневник питания за 06.07.2022
Не думала, что кушая на 1000ккал, можно надеяться. Почти нет
чувства голода и сладкого не хочется. Уже -7кг. Хочу ещё столько же
скинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Оливки гриль с чесноком и зеленью |
13
|
20.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 273 | 8 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
102
|
143.5 | 12.2 | 8.8 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помело |
38
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Савойская капуста |
26
|
7 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
45
|
52.7 | 1.8 | 4.1 | 2 |
| Итого | 554 | 296 | 17 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная савойская капуста |
125
|
51.5 | 2.6 | 2 | 5.3 |
| Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами |
102
|
156.1 | 7.1 | 6.4 | 17.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
32
|
56.6 | 5.8 | 3.6 | 2.2 |
| Итого | 509 | 385 | 19 | 13 | 48 |
| Итого за день | 2150 | 985 | 46 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ню
06.07.2022 22:04
Не голрдно Вам 1000 калл в день?
