Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

25.06.2022 20:00

Дневник питания за 25.06.2022

Никак не получается набрать норму белков и жиров. А у вас получается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега - 3	1	9.6	0.2	1	0.1
Витамин K2 + D3	1	0	0	0	0
Магнезиум 500 +B12	1	0.1	0	0	0
Семена льна	200	26	0.8	2	0
Кукурузная Каша на Воде [Увелка]	130	107.9	4.6	0.5	25.7
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	115	75.9	13.8	0.2	4.7
Кофе растворимый с молоком и сахаром	120	29	0.6	1.1	4.4
Итого	749	280	21	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фунчоза с овощами	201	218.7	14.7	4	30.2
Салат из белой редьки с морковью	140	66.1	1.3	3.6	6
Итого	541	284	15	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	125	30.3	0.6	1.1	4.6
Энергетический напиток	250	7.5	1	0	0.3
Итого	575	37	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с картошкой и солёными огурцами	177	99.1	2.7	0.9	20
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	62	138.9	10.8	10.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	671	438	16	12	62
Итого за день	2536	1041	55	26	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тори Ян 25.06.2022 21:52

С белками пока не очень, но с жирами всегда перебор ((((

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%