Дневник питания за 23.06.2022

Сегодня находила почти 11000 шагов. Из-за жары, наконец-то, смогла выпить необходимое количество воды.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин K2 + D3	1	0	0	0	0
Омега - 3	1	9.6	0.2	1	0.1
Магнезиум 500 +B12	1	0.1	0	0	0
Творог 2% жирности	46	52.4	9.2	0.9	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	130	31.5	0.7	1.2	4.8
Кольраби	22	9.7	0.6	0	1.7
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Морковные вафли	117	148.7	8.9	4	19
Кофе растворимый с молоком и сахаром	100	24.2	0.5	0.9	3.7
Итого	713	326	21	10	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ	127	132	25.1	2.3	2.4
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	238	230.9	11.9	2.4	30.2
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	429	371	37	4	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток	250	7.5	1	0	0.3
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Салат с картошкой и солёными огурцами	211	118.2	3.2	1.1	23.8
Хлеб ржаной мой	24	50.3	1.5	0.3	10.4
Итого	695	259	12	3	42
Итого за день	2937	958	71	18	114