Дневник питания за 11.06.2025

Сегодняшний день был не самый идеальный, но в целом нормальный. Немного перебрала с углеводами. Утром была манка с бананом, потом перекусы — банан, батончик, хлебец. Днём немного лапши, а потом бутеры из черного хлеба со сметаной и джемом 😅

Под вечер съела куриные кусочки с картошкой из Додо с соусом. И черешню 300 г.

Была также тренировка (гантели + степпер — 1 ч 13 мин, −455 ккал) в дефиците осталась, но совсем небольшом.

В целом: не идеально, но без срывов и переедания. Просто такой день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	350	321	8.8	4.9	59.9
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	422	390	9	5	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя	9	28.8	0.5	0.1	6.5
Батончик ол лайт	1	110	2.4	3.8	17
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	111	207	4	4	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен со Вкусом Грибов и Говядины	70	280	6.7	12.6	34.3
Черный хлеб	148	370	11.1	1.5	71
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Джем Клубничный	28	76.2	0	0	19
Итого	284	804	18	21	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ланчбокс с Куриными Кусочками	283	710.3	38.5	31.4	63.7
Сырный Соус	16	70.4	0.2	7.4	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1299	780	38	38	64