Малика
10.06.2025 22:38
Дневник питания за 10.06.2025
Сегодняшний рацион. Вкусный и полезный ужин. Без вкусняшек тоже не
обошлось. Просто не могу жить без сладкого, надо съесть хотя бы
конфетку, чтобы завершить приём пищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сушки Ванильные |
40
|
160 | 4 | 3 | 29.2 |
| Конфеты шоколадные "Эли" молочно-шоколадные |
26
|
114.4 | 1 | 5.2 | 15.6 |
| Итого | 238 | 502 | 18 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя |
18
|
57.6 | 1.1 | 0.2 | 13 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 90 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Цветная капуста (На пару) |
180
|
52.3 | 4.4 | 0.5 | 7.3 |
| Кабачок (На пару) |
125
|
29 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Говядина, котлетное мясо (На пару) |
91
|
137.7 | 15.4 | 8.4 | 0 |
| Сушки Ванильные |
5
|
20 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Конфеты шоколадные "Эли" молочно-шоколадные |
39
|
171.6 | 1.6 | 7.8 | 23.4 |
| Итого | 620 | 592 | 30 | 19 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 271 | 10 | 24 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик ол лайт |
1
|
110 | 2.4 | 3.8 | 17 |
| Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя |
9
|
28.8 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 39 | 138 | 2 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3532 | 1630 | 65 | 68 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Старожил МЗР
11.06.2025 08:18
вам не голодно?
Малика
11.06.2025 16:53
Олеся
Старожил МЗР, нет, чувствую себя прекрасно)
Вероника Лимонова
11.06.2025 16:56
Я тоже без сладгоко ни как...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
