Дневник питания и тренировок за 08.06.2025

Сегодня было воскресенье, день, полностью посвященный семье. Тем более, позавчера в стране отмечался праздник Курбан Байрам, в честь которого родственники угостили нас вкусняшками. Так что сегодняший рацион выглядит так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Озук	35	134.4	3.2	6.7	15.8
Чак-Чак	60	276	3	18.6	24
Пахлава	100	394	8.5	19.9	46
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Дачный Кульча	70	159.6	5.6	1.9	29.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	385	1163	33	62	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандерс Баскет	1	791	67.3	44.6	30.2
Баскет Фри	0.5	276	3.8	15.5	30.1
Кисло-Сладкий Соус	100	67	1.2	0.1	15.3
Пепси	250	112.5	0	0	27.5
Итого	715	1246	72	60	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	100	330	4	21	31
Итого	100	330	4	21	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2772	2809	110	144	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась на степпере, а после еще и попрыгала со скакалкой. Пошли гулять вечером, много ходили, водили сынишку в детский развлекательный центр. В общем, нашагала)

степ-аэробика легкая