Малика
06.06.2025 09:56
Дневник питания и тренировок за 05.06.2025
Забыла опубликовать дневник питания вчера, сделаю это сегодня)
получился вот такой рацион. Вкусно, сытно. Плюс - была интенсивная
тренировочка со скакалкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сушки Ванильные |
25
|
100 | 2.5 | 1.9 | 18.3 |
| Итого | 157 | 378 | 10 | 5 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сушки Ванильные |
25
|
100 | 2.5 | 1.9 | 18.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 276 | 14 | 5 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Сырный |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной соус с курицей |
500
|
281 | 27.5 | 2.5 | 36.5 |
| Дарницкий Хлеб |
30
|
69 | 2.1 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 530 | 350 | 29 | 2 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Ванильные |
25
|
100 | 2.5 | 1.9 | 18.3 |
| Итого | 25 | 100 | 2 | 1 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик оллайт яблока и корица |
1
|
110 | 2.4 | 3.8 | 17 |
| Сушки Ванильные |
25
|
100 | 2.5 | 1.9 | 18.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 210 | 4 | 5 | 35 |
| Итого за день | 3719 | 1376 | 64 | 21 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5-го июня по расписанию тренировка со скакалкой, с упором на
выносливость, ягодицы, ноги и общий тонус 💪🏻
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Результаты за день
Энергозатраты: 468 ккал
Время: 47 мин
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
