Малика
07.07.2022 08:32
Дневник питания за 06.07.2022
Сегодня всё обычно, завтрак, ужин. Добавила тренировки сегодня,
было невероятно тяжело, надеюсь, дальше буду справляться со спортом
получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
150
|
450.2 | 42.2 | 11 | 41.7 |
| Вишня Замороженная [Хортекс] |
30
|
15 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 380 | 657 | 45 | 12 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной крем-суп |
200
|
151.8 | 7.2 | 11.8 | 3.6 |
| Салат из тунца |
150
|
280.5 | 24.1 | 13.9 | 14.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2350 | 432 | 31 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
3
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 90 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2820 | 1133 | 77 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
