Дневник питания и тренировок за 17.10.2022

Опять пропустила заполнение дневника, хотя рацион был прекрасный и без перебора, т.е. ничего сверх уже привычного. Как-то по моим ощущениям неожиданно сократилось время в сутках...:хихикаю:
А вчера ещё и пришлось потерять время, благо, что его можно было использовать в других целях, а если конкретно, то и в той, которой мы здесь следуем. Там где я его теряла, были тренажёры на улице, и я собственно невзирая на свой элегантный вид, использовала эту возможность, а заодно и походила по стадиону...
В общем, "убивать сразу двух зайцев" - нам не привыкать...:хихикаю:
Всем красоты и триллионы.... чудесных мгновений, и в разной валюте, в том числе! ;):хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	15	86.6	2.9	6.3	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Щербет шоколадно-медовый с кокосовой стружкой	40	192.8	5.5	12.2	14.3
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Итого	471	337	14	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	470	73	1	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1.5	119	9.6	8.7	0.5
Стейк из печени телятины	60	86.3	12.2	2.5	3.6
Итого	715	365	32	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Багет Французский Подовый [АТАК]	100	259	8.2	1.5	53.2
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Портобелло, грибы	30	6.6	0.6	0.1	0.8
Итого	533	530	32	8	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Брусника	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Итого	415	211	2	1	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1050	4	0	0	1
Итого за день	4104	1523	83	50	176