Юлия

16.10.2022 02:25

Дневник питания и тренировок за 15.10.2022

Пропустила вчера заполнение дневника, и сегодня чуть это не допустила... какие-то меганагрузки в последнее время, то физические, то моральные... не знаю, как относиться к мобилизации в России своего любимого племянника... не знаю, что сказать по этому поводу своей старшей сестре, которая написала мне об этом...

Поэтому тянет в какой-нибудь тихий, милый, приятный уголок... где решения находятся сами собой благодаря красоте и тишине вокруг...
Береги Небо Всех Вас, и тех, кого Вы любите! ❤️✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Щербет медовый	20	100.9	2.4	7.2	6.1
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	3	10.1	2.6	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	443	205	7	11	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	110	161	21	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Итого	822	133	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	928	174	5	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	53	10.6	0.7	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	26	157.3	2.3	16.5	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	49	130.3	3.3	3.5	21.3
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Итого	420	470	11	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Росток со сладким перцем и зеленью	20	75.4	2.3	0.2	15.7
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару	90	168.3	26.7	6	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	142	249	29	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	4455	1510	81	76	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё-таки несмотря на энергозатраты и усталость без спорта плохо дело двигается... но я не опускаю крыльев... Ангелочек

Свободный стиль

	1	Итог
Количество шагов	14345	14345
Вес отягощения
Количество ступеней

Результаты за день

Энергозатраты: 874 ккал

Количество шагов: 14345

Georgijs 16.10.2022 06:50

Гаврила воевать собрался
Гавриле выдали мешок

(навеяло)

Продуктовый адвокат 16.10.2022 07:03

Пусть с ним всё будет хорошо. 🙏

Как минимум, не паниковать и верить, что вернётся.

Юлия 16.10.2022 14:06

Georgijs, ни за кого свой выбор не сделаешь... А если и связи нет, то лишаешься и какого-либо влияния на этот выбор...
Хотя я верю, что многое в нашей власти, и очень многое в наших руках!

Юлия 16.10.2022 14:32

Женя, не паникую, но есть какое-то ссаднящее чувство, вероятно оно было бы другим, если бы я жила в России, но ситуация тем и усугубляется, что я уже много лет живу в Украине...

💖Спасибо огромное за трогательное пожелание, Женя! Дарю цветочек

Мирного неба всем нам!💖💖💖

Продуктовый адвокат 16.10.2022 15:06

Юлия, Понимаю.( Но, думаю, неважно, где кто. Все мы - всё ещё те же люди и заслуживаем, чтоб нам пожелали хорошего.

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 15:12

Georgijs, Гаврилу воевать собрались, за это выдали мешок.
А мне от слов "свобода" и прочих рабочих нарративчиков ощущение, что всю жизнь с тобой играли в напёрстки, а сейчас ты заметил как шарик укатили.

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 15:15

Юлия, Сочувствую! Я из Украины, есть друзья в Мелитополе они с Россией, есть родственники в Киеве порвали связь с родственниками из России. Безумие вокруг.

Юлия 16.10.2022 15:31

Елена (имт 23.9),

Елена (имт 23.9) написал:
Georgijs, Гаврилу воевать собрались, за это выдали мешок.

Лена, Вы высказались много точнее!!!

Елена (имт 23.9) написал:
мне от слов "свобода" и прочих рабочих нарративчиков ощущение, что всю жизнь с тобой играли в напёрстки, а сейчас ты заметил как шарик укатили.

Думаю, тех, кто теперь это ясно видит, понимает и ощущает это с каждым днём становится всё больше, и люди уже всё больше понимают, как ими и их жизнями играли и играют те, что подобны раковой опухоли на теле человека...
Спасибо большое Вам! ❤️✌

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 15:40

Юлия, элиты и народ разлюбили друг друга во всех обществах. Раньше этого никто не хотел замечать.

Юлия 16.10.2022 15:43

Елена (имт 23.9), из всех родственников, я говорила в последние месяцы только со своей старшей сестрой... но после того, что от неё услышала... не могу и этого...
Просто не могу найти ни объяснения этому, ни оправдания... но самое страшное то , что я не могу под этим увидеть любви... любви и уважения к другим, к своему ближнему, словно бы их там ликвидировали, вырвали с корнем...
Спасибо большое за понимание, это очень ценно для меня в этой ситуации! ❤️

ната М 16.10.2022 15:46

девочки, я по ходу на другой стороне баррикады, но мы тоже простые люди и очень... очень страдаем. народ нигде не виноват

ната М 16.10.2022 15:49

я не все комментарии прочитала, я тоже с Украины

Юлия 16.10.2022 15:54

Женя,

Женя написал:
Все мы - всё ещё те же люди

Всё ещё те же ли? После подобных переживаний, после подобных открытий и осознаний...

Скорей всего мы обновляемся и уже никогда не будем теми же...

Женя написал:
заслуживаем, чтоб нам пожелали хорошего.

Но это 💯 ! Пускай всё будет прекрасно у каждого из нас, насколько это только возможно! 🌺🌻🌈🎨 💋

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 16:11

Юлия, Это "глобальное на*бательство". От страха всё. Это пройдёт. Тутси и хуту живут как ни в чём не бывало. Пока есть бенифициары конфликта, его будут питать. Питание закончится, люди очнутся и всё поймут. Со всех сторон люди. Но это не точно))

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 16:12

ната мехеда, Народ всегда страдает из-за ошибок элит. Такая наша доля.

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 16:17

Юлия, Плохое забудется. А разве лучше было бы продолжать жить в счастливом неведении? Бояться инфляции и ковида? Когда всё держится на верёвочках, на завязочках. Когда всё трещит по швам, а мы берём кредиты на то, что нам не нужно. Лучше перерождаться, лучше знать как оно есть.

Юлия 16.10.2022 18:02

Елена (имт 23.9), 💯👍 (продолжу)... теперь это всем бросается в глаза, потому, что стало чеересчур очевидным... и кстати, имеет свои основания!)

Юлия 16.10.2022 18:09

Елена (имт 23.9),

Елена (имт 23.9) написал:
Лучше перерождаться, лучше знать как оно есть.

Вне всяких сомнений!!! Сегодня обновление - это необходимость! Дай Бог нам делать правильный выбор... и находить его даже в тех случаях, когда совершенно не знаешь, как лучше...

Маша Иванова 16.10.2022 18:22

Georgijs, очень любите Гаврилу обсирать

Юлия 16.10.2022 18:35

ната мехеда, не знаю, на которой Вы, но я в нынешней ситуации, чувствую себя на обоих... у меня не получается тех, кого я люблю отделить от себя...

Юлия 16.10.2022 18:36

Елена (имт 23.9), наша доля в наших руках, другое дело, что мы её добровольно (неосознанно?) передаём в руки элит, но осознанный он или не осознанный - это тоже наш выбор...

Юлия 16.10.2022 18:37

ната мехеда, Мира Украине, процветания и радости, как впрочем и всему миру!)

Юлия 16.10.2022 18:39

Елена (имт 23.9), главное самим не стать теми, кто это питает...))

Лаура 16.10.2022 18:43

Юлия, надо просто понимать, что мобилизация не зависит от желания людей. Ваши родственники от этого не перестали ими быть. Мой сын , тоже подлежи́т мобилизации, а он не хочет воевать .Говорит , если бы напали на нас , это другое дело, защищать семью готов. Но нам , России , никто не угрожает, поэтому , не понятно ,почему я обязан брать в руки оружие. И много кто так думает

Елена (имт 23.9) 16.10.2022 18:53

Юлия, Так да! Как я погляжу истерия улеглась, одно ЦИПСО лабает на клавишах. А народ поумолк. Ч.т.д.

Надежда 16.10.2022 19:48

Хотя я верю, что многое в нашей власти, и очень многое в наших руках!

Как же мне близка эта мысль!!! В очередной раз отмечаю, как Вы мне близки по духу и мыслям!

Юлия 18.10.2022 15:22

Елена (имт 23.9), 💯👍 💯👍 💯👍
С такими темпами им скоро станет некого обрабатывать...😅 и их старания не только перестанут окупаться, но и станут пустой тратой их времени и сил....😅😅😅

Юлия 18.10.2022 15:27

Лаура, если бы мне от моих родственников услышать то, что сказали Вы... но никто мне пока не сказал подобного...
А Вам я искренне признательна за то, что Вы высказали эту позицию, за то, что Ваш сын придерживается её... это неоценимо в настоящее время!!!❤️❤️❤️

Лаура 18.10.2022 17:20

Юлия, 🥰

Хихикс 18.10.2022 17:37

Ох....опять эта жуткая тема!
Как относиться....да какая разница кто, как относится, разве это хоть чтото изменит?
Все что нам, людям, остаётся это лишь молиться и оставаться людьми.
А какой выбор был у вашего племянника? Или в тюрьму, или униженным и нищим спрятаться за спины своих женщин, повиснув у них медалью на шеи. Как к этому можно относиться....как к гражданской войне. Почитайте Бунина 'окаянные дни'.

Юлия 18.10.2022 18:41

Постоянный рацион, ничего жуткого в этой теме нет... как для меня...