Дневник питания и тренировок за 20.09.2022

Вес идёт, если так можно выразиться - НИКАК! Или совершенно непонятно как, то идёт, то стоит, то качается...:хихикаю:
Итак, решила прикинуть в общем, получается пока как-то так:
16.05 - 67,4 кг
19.09 - 58,1 кг

Итого: 4 с лишним месяца и всего - 9,3 кг
Рацион сегодня вносила не глядя, когда взглянула на результат, обнаружила СОТОЧКУ. Потом ещё добавила винограда маленькую веточку, но это уже на рейтинг не повлияло, только добавило калорий чуток, но вышло терпимо.
Всем удивительных и прекрасных преображений!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	15	86.6	2.9	6.3	4.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	413	299	13	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Физалис овощной	22	7	0.2	0.2	0.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	39	112.3	5.7	1.8	15.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	71	74.7	15.6	1.3	0.3
Итого	511	496	39	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	781	108	3	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	522	129	4	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Стейк из печени телятины	37	53.2	7.5	1.6	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	100	60	0.2	1.5	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1032	347	30	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	34	7.5	0.6	0.1	1.2
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	40	8.8	1	0	1.5
Уксус столовый 9%	4	1.3	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	263	128	3	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1100	4	0	0	1
Итого за день	5072	1514	95	67	122