Дневник питания за 17.09.2022

Много приходится быть активной, к тому же приезжали гости, проводили только сегодня вечером. Поэтому времени даже заполнять дневник толком не было. В принцие ничего не нарушала, аппетита вчера не было, и даже удивилась, что чего-то таки наела...:хихикаю:
Всем моря любви и красоты в окружающем пространстве! 🌺🌺🌺🌐💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	6	16.9	0.1	0	4.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	360	264	11	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Мясо дракона	100	141.6	19.4	3.9	7.2
Итого	192	243	35	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Итого	790	111	3	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	678	278	14	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	65	187.2	9.4	3	25.4
Колбаса полукопченая, краковская	36	167.8	5.8	16.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мясо дракона	60	85	11.6	2.3	4.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	1111	541	32	22	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	4481	1443	97	65	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.09.2022 21:01

Обычно гости почти всегда равно еда)
Кстати, из чего витамин f набрался?

Юлия 19.09.2022 00:13

Надя Король написал:
Обычно гости почти всегда равно еда)

Многое зависит от того, кто в гостях, и по какому поводу собрались... Подмигиваю

Надя Король написал:
Кстати, из чего витамин f набрался?

По поводу f - не знаю, но сейчас попробую разобраться...)

Юлия 19.09.2022 00:17

Надя Король, мне пишет:
Норма: 4000мкг
Содержание в рационе: 5027.36мкг
Процент от нормы: 125.7%

Мне выдало целый список продуктов, начиная от чая, боржоми и кофе... до петрушки, мёда, помидор, орехов и кунжута... С улыбкой

Katy 19.09.2022 00:37

А как же бег с газонокосилкой ?

Надежда 19.09.2022 05:14

Юлия, а у меня вечная нехватка, но смотрю у Вас и воды много

Юлия 19.09.2022 22:53

Katy, тоже неплохой вариант! Хихикаю

Юлия 19.09.2022 22:59

Надя Король, у меня нередко бывает тоже самое с Н, b-car...
А воды я пью очень много, давно выработала привычку выпивать не менее двух литров воды, помимо чая, кофе...)

Надежда 20.09.2022 06:47

Юлия, с ними тоже не очень.