Дневник питания и тренировок за 01.09.2022

Всё превосходно, пока не начинаешь подводить какие-нибудь итоги, и вот тогда даже каждодневное состояние подъёма, может обернуться лёгкой грустинкой...
С 1 августа по 1 сентября - 0,9 кг, меньше килограмма! :help: Целый месяц вес гулял, небольшой минус и снова плюс, минус и снова плюс... словно бы усилий никаких не было, или словно бы я от тела пытаюсь оторвать то, с чем оно ни за какие коврижки расставаться не хочет...:хихикаю:
На таком "вдохновении" я решила сегодня попрохлаждаться, что в принципе и по плану было, но ни отступать, ни уступать не буду, продолжу, а там посмотрю куда что денется, а ведь денется... ОДНОЗНАЧНО! Хотя бы просто потому, что я так решила!:party:
Всем движения в направления успеха и желаемых результатов!:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чеснок, зелень	3	1.4	0.2	0	0.2
Итого	453	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	362	274	12	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи	164	234.8	33.5	4.1	15.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Итого	243	275	34	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Слива вишненосная, алыча	50	17	0.1	0.1	4
Итого	1101	252	7	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кизил	50	22.5	0.5	0	4.5
Авокадо	0	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	280	268.8	9.5	4.2	52
Итого	1010	484	15	14	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Телятина, грудная часть (Варка)	30	23.6	5.3	0.3	0
Холодец	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Уха из Семги	100	38.3	2.8	1.8	2.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	379	167	11	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	1000	4	0	0	1
Итого за день	4548	1460	81	51	162