Дневник питания и тренировок за 24.08.2022

Впервые после внесения тренировки, если считать ходьбу чуть более 10 тысяч тренировкой вообще, такая красота по макронутриентам...:хихикаю:

Но питаться так ежедневно, мне точно не стоит, уж очень высока калорийность рациона! Рейтинг в принципе неплох, но НЖК перебрала. Однако поскольку позволяла себе сегодня всё чего мне хотелось, всё лучше, чем могло быть...)
Завтра постараюсь уже навести божеский порядок в рационе...:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	346	225	11	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	190	524.4	20.6	21.4	58.4
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Итого	371	576	23	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	11	66	0	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Сок томатный	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	7	23.6	1.3	2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Итого	1501	263	16	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Киевский [Roshen]	65	314.6	3.4	19	31.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Итого	305	430	5	19	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Холодец Куриный [Вот Он]	300	120	24	2.4	0.9
Горчица желтая, приготовленная	8	4.8	0.3	0.3	0.1
Итого	992	230	26	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	4876	1795	84	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какой же прекрасный сегодня был день! По сути только отдыхала и немного прогуливалась... если бы ещё не такая жара, то день можно было бы назвать просто сказочным!
Всем желаю только таких, т.е. прекрасных и сказочных дней, которые будут удовлетворять всем Вашим запросам! Подмигиваю